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Terça-feira, 21 de Setembro de 2010

Transferência de blog

Olá meninas

Gostava de anunciar que vou transferir o meu blog para a bloger, o meu novo blog é:http://teresaemdieta.blogspot.com/

Beijinhos e vão seguindo o meu blog.

 

 

PS:Fifó onde andas???? beijinhos para ti


publicado por teresaemdieta às 12:35

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Segunda-feira, 20 de Setembro de 2010

Ocupada

Meninas desculpem a ausencia mas ando um pouco ocupada...vou dando noticias...só posso dizer que a dieta esta a ir mais ou menos mas tive almoço de familia cá em casa e sobraram bolos.... bem mas tenho resistido à tentação...

 

Vou dando noticias...

Beijinhos


publicado por teresaemdieta às 16:45

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Sexta-feira, 17 de Setembro de 2010

Triste

Bem... fui à balança e pesava 65 kg, menos 300gr que na semana passada.... vou tentar animar-me...podia ao menos ter perdido meio quilo era o meu objectivo, mas pronto, tendo em atenção que estou com o periodo vou tentar animar-me. Mas eu queria tanto ver um 64,...Kg assim já tinha saido da casa dos 65kg.....rrrrrrrrrrrrrrr estou triste...

 

Decidi implementar mais umas regras na minha dieta, que serão as seguintes:

 

 

1 - Beber 3 litros de água por dia ou chá;

2 - O meu jantar será sempre sopa;

3 - Fazer no minimo 30 min de bicicleta por dia;

4 - Introduzir as sementes de linhaça na minha alimentação.

 

O menu de ontem:

 

PA: Chavena de café+ 2 tostas com doce light

MM:Nada

A:Salada Primavera+ um bocadito de pão

L1:Melancia

L2:1 café

J:Peito de frango grelhado+ salada

C:1Chá

 

3 litros de água

1 hora de spining

 

 

Beijinhos e gostava que me dessem a vossa opinião sobre as sementes de linhaça.

 

 

 

 

sinto-me: desanimada

publicado por teresaemdieta às 11:42

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Quinta-feira, 16 de Setembro de 2010

Sementes de linhaça

Os benefícios da Semente de Linhaça
 

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. 

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

-- Rejuvenescedor
--
Baixa de peso

-- Auxilia no combate a anemia
-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
-- Auxiliar no combate à acne.
-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia 
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
-- Vitalidade Física
-- Sistema Digestivo
-- Sistema Nervoso
-- Doenças Inflamatórias
--Retenção de Líquidos
-- Sistema Imunológico
-- Sistema Cardiovascular
-- Funcionamento Intestinal
-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
-- Para combater a agressividade e a obesidade
--
Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: 

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor. 
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Vitalidade Física:
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.
A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida .
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer:
de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
 Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema . 
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. 
É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.

Sistema Digestivo:

Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal .
Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.

Sistema Nervoso:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta
(esquizofrenia).
A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores
(reanimações naturais) .

Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo.
Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.

Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à
inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.


Sistema Cardiovascular:

 É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.
É excelente para regular o colesterol ruim .
O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.
Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...

Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.

Para combater a agressividade e a obesidade:
duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres. 
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água
Modo de preparo:
Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.

Modo de Usar na maioria dos casos:

Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas
.

 

 

 

Vou já comprar... Alguém costuma consumir sementes de linhaça?????....gotava que me dessem a vossa opinião sobre este produto...

Beijinhos


publicado por teresaemdieta às 16:19

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Dor de cabeça continua...... Menu de 15 de Setembro de 2010

CONTINUA A DOR DE CABEÇA.....

 

 

Bem o menu de ontem foi:

 

PA:1 chavena de café+ 2 tostas com queijo de barrar e doce light

MM:1 Maça

Al: salmão grelhado com salada + rodela de ananás

L1: 1 Iogurte e 1 bolacha maria

L2: Nada

J: Sopa + 1 rodela de ananás

C: 1 chá

 

2 litros de água

 

 

Bejinhos


publicado por teresaemdieta às 15:11

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Quarta-feira, 15 de Setembro de 2010

Dores de cabeça e menu do dia 14 de Setembro de 2010

Estou cheia de dores de cabeça, este maldito periodo dá comigo em doida...não sei se esta semana vou conseguir emagrecar alguma coisa...
O meu menu de ontem foi:
PA:  chavana de café com adoçante+ uma tosta com queijo e fiambre
MM: Uma tosta com queijo
AL: Frango de churrasco+ salada + ananás+ 1 café
L1: Ananás +bolacha de milho
L2: Tosta
J: Espetada de peru grelhada + salada+ ananás
C: 1 chá
2 litros de água
Beijinhos e desculpem mas eu hoje não me sinto bem.

publicado por teresaemdieta às 12:16

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Terça-feira, 14 de Setembro de 2010

Menu do dia 13 de Setembro de 2010

Olá

 

Bem ontem o dia correu mais ou menos se não fosse o stress do trabalho e a minha filha doente estava tudo bem ......

 

Aqui vai o meu menu de ontem:

 

Pequeno almoço: uma chavena de café com adoçante e uma tosta com queijo

Meio da manha: 1 ameixa

Almoço: Frango estufado sem molho com esparguete e salada

Lanche: 1 Ameixa

Jantar: Sopa e um bocadinho pequenino de frango do almoço

 

Fui à uma aula de 30 min de spining, fiz 20 min de passadeira e 12 minutos de eliptica

 

2 litros de água

 

Tive uma surpresa no final do dia, o meu periodo veio antes do tempo, só contava com ele para o fim de semana...estranho...

 

Beijinhos

sinto-me:

publicado por teresaemdieta às 14:34

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Segunda-feira, 13 de Setembro de 2010

Fim de semana

Bom dia meninas

 

Desculpem a minha ausencia mas é que foi um fim de semana atarefado.

 

Para começar no Sabado fui à cabeleireira fiquei linda de morrer, pintei o cabelo, fiz manicura e pedicura...Que bom.

 

Mas como disse na sexta não me andei a sentir muito bem, sentia-me fraca por isso reforcei um bocadinho a minha dieta no sabado, comi mais hidratos da carbono de resto portei-me bem.

Ontem já me sentia melhor, fui a um almoço de familia mas portei-me 5 estrelas, só não lanchei e nem consegui beber os meus 2 litros de águas.

 

Mas digo-vos tem valido a pena a dieta só ontem recebi tantos elogios fiquei radiante, "estas mais magra", " que gira que tu estas ",até o meu marido disse que eu estava a ficar toda boa ....ehehehe

Desculpem não postar os meus menus mas é que estou compreguiça de pensar, e já não me lembro bem. Mas amanhã prometo que que coloco o meu menu de hoje.

Beijinhos e obrigada pelo apoio

 


publicado por teresaemdieta às 09:16

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Sexta-feira, 10 de Setembro de 2010

Menu de 9 de Setembro de 2010

Olá outra vez...o meu menu de ontem foi:

 

Pequeno Almoço          Rodela de ananás e 1 tosta integral com fianbre e queijo de barrar

                                                            1 Café com adoçante

 

 

Lanche da manha       1 ameixa

 

 

Almoço                        Meia posta de perca grelhada com 1 colher de arroz

                                                                Salada

                                                       1 Café com adoçante

 

 

Lanche                       1 barrita de ceriais

 

 

 

Lanche                     1 Café com adoçante ( antes de ir para o ginásio )

 

 

 

                                   1 hora de spining ( porra fiquei morta )

 

 

 

Jantar                         Meio prato de sopa sem batata

 

                                   Salada de atum

 

 

2 litros de água.

 

 

 

Bem, mas hoje valeu a pena ver a balança. Agora à tarde estou um pouco mal disposta, sinto-me fraca....vamos ver se melhoro...

 

 

Beijinhos

sinto-me:

publicado por teresaemdieta às 15:28

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Fui à Balança

Bem por agora vou actualizar o meu peso....O meu peso é de 65,3Kg menos meio quilo ...iuppiiiii...estou radiante

 

Logo volto para colocar o meu menu de ontem.

 

Beijinhos     ..........ai estou tão contente.......


publicado por teresaemdieta às 09:47

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